カテゴリー: トレーニング

これを言った変化が無いと書かなくなってきている「プッシュアップ1日100回×100日チャレンジ」だけど、昨日ついに１日サボッてしまった。
もうひとつ言えば、冷水シャワーもサボッた。
昨日は急に気温が下がったためか朝起きた瞬間から体調が悪かった。
体がダルく頭が痛く肩がこっていた。
風邪気味だった。
それでも仕事には行き、夕方帰ってきて、ご飯だけ炊いてすぐに寝た。
次に気が付いた時は、朝だった。
その時に気が付いた「あ、プッシュアップ100回しなかった」。
まぁいいか、と一瞬思った。
しかし、カレンダーを見るとすでに70日目とか100日目とか書かれているので、これがズレるのはメンドイ。
妻に話すとあっさり「今日、朝と夜で100回づつして継続したら？」と言う。
それだ。
私はすぐに朝100回した。
代わりにヒゲを剃り忘れて、出勤した。
これで１日の遅れを取り戻したと言うことで。
“プッシュアップ100回をサボッた日” の続きを読む

「プッシュアップ1日100回×100日チャレンジ」で言うと55日目で、確かに毎日100回をこなしている。
今日は連休でもあるし、たまには上限突破してプッシュアップしてみるかなと。
やり方としては、30回を１セットとして回復を挟んで次のセット、これが不可能になるまで繰り返す。
どこまで出来るのか？妻は簡単に「1000回出来る？」とか言ってたけど、私としては「300回出来たらいいな」みたいな感じだった。

昼の15時過ぎぐらいからスタートした。
30回1がセットと言うのは私にとって丁度良い感じで、回復も十分にとるのでどこまでもやれそうな気がしたりしなかったり。
システマのリラックスが保てなくなるとシンドクなると言うけど、私の場合は股関節と腰が先ず崩れてきて驚いた。
腕や肩じゃないんだ！と。
足がプルプルしてきたり、限界が足から見えてきてビックリの発見。
プッシュアップやり過ぎで肩を痛める人が・・・とか聞いたことあるけど、私は大丈夫そう。
くねくねしながらとかなんとかかんとか、11セットこなし、330回。
“スポーツの日なので思い切りプッシュアップしてみた” の続きを読む

「7週間続けたぞ」と言うことでキリのいい49日目にまた思うところを書きたい。
100回100日の達成率としても丁度49%で嬉しい。
まだ残り51/49=1.0408…倍が残っている状況だけど、ここまで順調だったのでこれからもいけると思う。
と言うか、実は変化に乏しくマンネリに困っている。
最初の頃のようにヘトヘトになったりもしないし、実感する変化もほぼ無い。
わずかな時間でシュッと出来るようになったのはいいが、むしろそのためか面倒臭く感じてしまっている。
これは先人に先に聞いていた話だった。
「必ず飽きてくるので、変化を付けましょう」
まさにその状況がやってきた。
こんなにも早く来るんだなと、人体の適応力にちょっと驚く。
“プッシュアップ100回49日目” の続きを読む

ついに嬉しい効果が感じられるようになってきた。
呼吸で動く感覚が分かってきたのだ。
息を止めて動いた時にはそれがいかに機械的かと、いや筋肉的かと感じる。
これだったのか！と思うことしきり。

そう言えば、このところ呼吸が上手く出来ればプッシュアップが楽に出来るのを感じていた。
今のところの私の場合は吐き方に頑張っていただけだけど、それでも効果があった。
これはもう楽しくて止められない。

今日の分のプッシュアップはもう終えた。
拳の置く場所を少し変えたり、足を組んで片足にしたり、呼吸の仕方を変えたりして100回。
いまだに回数を数える事に多少の困難を感じる。
数え間違えたとしても少なくなっていなければいいやと思う。
もしかして数を数える事は考えて動く事になるのだろうか。
なんだかこの問題は引きずってるなぁ。

それはそれして、また新しい効果が出てきているように感じる。
プッシュアップの効果から「日常で平静さが増している」気がする。
日常で平静さが増すのは、すごくいい感じだ。
何より「忘れ物が減る」「忘れ物に気が付ける」「もし忘れても事前に気が付ける」。
今までだとその物が必要な場面で初めて「あ！忘れてる！」だった。
これが減るのはすばらしく良い。
いやはや私はどんだけ慌てた人だったのかと。

それと、平静だと人との会話もスムーズな気がする。
これはビフォアアフターがハッキリしないし、人からも指摘されないけど、なんとなく。
プッシュアップは本当に良い効果あるなあ。

暑い時期が過ぎ、プッシュアップがやりやすい。
家に帰ってきてすぐにでも出来る。
これまでは涼しくなるのを待ったりクーラーをかけたり、お風呂の前にしたりとタイミングを計っていたが、そうしなくても良いのは楽でいい。
そしてこうなってくると100回を超えてやってもいいよな、とよく思うようになった。

100回終えたあとで「もしフォームをこう変えたらどうだったろう？」とアイデアが浮かぶことがある。
前までは「今日はもう100回したし、シンドイし、暑いからまた明日」と考えていたが、今は「やってみるか」の方が上回る。
そんなにもしないけど！

今日のプッシュアップは40,40,20で区切って100回出来た。
一度に出来る回数が増えてくるのがとてもいい感じだ。
そして図書館にリクエストしたこの本を読む。
なかなか手に入らない本を届けてくれた図書館に大感謝大感激。
“プッシュアップ100回21日目” の続きを読む

システマ自主練会に行くと「プッシュアップ1日100回×100日チャレンジ」が必ず話題に上がる。
プッシュアップについていくつもアドバイスを貰い、プッシュアップには色々な要素があるんだなと知る。
そして自主練会の中で100回以上プッシュアップをした日でも帰ってきてまた100回やった日もあったり、無かったり。

・気を付けるべきはなにより呼吸、姿勢、リラックス、固まらない
・疲れてきて体の一部が緩んでくるととたんにキツクなる
・首の角度で呼吸がしにくく事があるので、楽な角度を探すと良い
・フォームを徹底的に追求すると良い
・拳の位置を変えるなどなどバリエーションを試したら良い
・「もっと下まで、深く」「あっ、やっぱり？」
・100回終わったあと、スクワットでバランスを整えると良い

人に見られてプッシュアップするのはちょっと勇気が必要だったけど、たくさんありがたいアドバイスなどなど頂けたのでとても良かった。
嬉しい。
ありがとう。
もっと動きを磨きます。
“プッシュアップ100回16日目” の続きを読む

あれから毎日プッシュアップ100回を続けているが、気が付く事があり過ぎてブログ更新のネタに事欠かない。
だからと言って小出しにしていると、先のものは忘れるか新しい状況になり書かずに通り過ぎてしまいそう。
なので正解はこまめにつど書く事だと思う。
もし出来なくともこのブログのコメントか、Xに投稿して書き留めるようにしていきたい。

私はいろいろ気にしていると数が数えられないため、腕立て伏せを支援してくれる良いアプリが無いかと思い探してみた。
結果、わずか１つのアプリを２度試しただけで、自分で数えた方がやりやすいと辿り着いた。
アプリを稼動させて「よっしゃー、回数気にせずにやるぞー」と思ってプッシュアップしていると、アプリがカウントを漏らしていると気が付いた時に回復困難なダメージを受ける。
「あ！何回か分からない。体感的には３０回きていると思うが、アプリは２０回だと言っている。」
そうなるとアプリから目が離せなくなる、そしてむしろアプリにカウントして貰えるようなフォームになってしまう。
これでは本末転倒だと言うことで、自分で数えようと思った。
そう言えば私は回数ではなく、１分間プッシュアップの方が相性が良かったのを思い出した。
１００日経った頃には回数を数える事も克服出来るのか！？
ん？回数を数える事の克服って？？？
“プッシュアップ100回９日目” の続きを読む

意外に毎回、体の調子が違うことに気が付く。

３日目は、36回、25回、19回、20回と回復をはさんで100回達成した。
時間を計っていておよそ6分半だった。
２日目は36回、34回、33回だった。その時よりも何故かキツく感じたので、驚いた。
激しく体感するような筋肉痛は無いのだけど、筋肉が緩んでいるのか力が出なくて参ってしまった。
１日目は25回区切りにしようとか考えて、だいたいそうしたのだったと思う。
この１度に続けて行う回数も増やしていきたいと思っている。

日曜日の今日はすでに100回終わらせた。
プッシュアップのやり方も変えてみて、潰れた状態から上がって下りるようにしてみて、リラックスにも気を付けた。
筋肉に頼れない状況になるのか、キツくてもはや10回区切りで行い、20分弱ぐらいかかってやっと完了した。

システマに取り組んでいるとXで「プッシュアップ1日100回×100日チャレンジ」と言うポストが流れて来た。
「なにそれ！面白そう！日々の変化が楽しみ過ぎる。これは要チェック対象だ。」と、そこのアカウントを観に行くも、語りばかりで肝心のプッシュアップの様子が無い。
観たいのはプッシュアップの様子の動画で1日目と100日目の比較なんじゃないか！あーもうどうしようかな。
（※後で気が付いたけど、プッシュアップのタイムラプス動画があった。私がインスタに慣れて無くて気が付いて無いだけだった。）
と言うわけで、自分でやって感じる事にした。
ここで動画の公開はしないけど。

私の中で「プッシュアップ1日100回×100日チャレンジ」をやる上で取り組もうと思うところはこんな感じ、今のところ。
・毎日100回プッシュアップをする
・100回は区切ってもＯＫだけど、回復も含めより短時間内に行う（つまり朝34回、昼33回、夜33回とかでなくて、１度に100回やりきる）
・プッシュアップは形を問わないけど、システマのスタイルに基づくものに心掛ける

このチャレンジは人がやるのを観るより、自分がやる方がきっといろいろ手に入る。
さあ、100日後には私はどうなっているだろうか、今から楽しみだ。
ちなみに今のところ動画は撮ってない。
ショック受けるかも知れないし。←まだ弱い私に出会った瞬間
“プッシュアップ1日100回×100日チャレンジを私も開始” の続きを読む